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 भस्त्रिका प्राणायाम की विधि और लाभ
 

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दोनों  नासिका  से  श्वास  को पूरा अंदर डायफ्राम तक भर के सहजता से छोड़ना ,यह भस्त्रिका प्राणायाम है | फेफड़ों में ही ऑक्सीजन अवशोषित होता है ,इसलिए श्वास हमें फेफड़ों में ही भरना है , पेट नहीं फूलना चाहिए |   

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